Любая девушка мечтает о густых и красивых волосах. Но не всегда природа наделяет нас таким богатством. Да и внешние факторы негативно влияют на локоны: ультрафиолетовые лучи, неправильная еда, стрессы, косметические средства низкого качества явно не приносят пользу. Чтобы помочь фолликулам восстановиться и напитаться силой, необходимы витамины. Кожу головы можно сравнить с почвой, которую нужно удобрять и питать.
Для того чтобы волосы имели естественный блеск, выглядели здоровыми и сильными, необходимы витамины. Каждый из них выполняет свои функции и задачи. Витамины группы B питают фолликулы, способствуют укреплению и быстрому росту локонов. Их отсутствие приводит к выпадению, повышенной сальности, сухим кончикам, ломкости.
1. Витамин B1 для волос (тиамин) незаменим. Он защищает организм от стрессов, успокаивает нервную систему. Содержится в натуральных соках, грецких орехах, пророщенной пшенице.
2. Рибофлавин. Оказывает благоприятное воздействие на кожу головы: увлажняет и питает, препятствует пересушиванию и появлению перхоти. Витамин B2 можно найти в мясе, белом отрубном хлебе, домашнем молоке.
3. Ниацин. Улучшает прилив и циркуляцию крови, отвечает за пигментацию шевелюры. Если в раннем возрасте появилась седина, нужно задуматься о недостатке витамина B3. Рекомендуется кушать морские сорта рыбы, нежареный арахис, крупы (гречка, пшено, овсянка, перловка). Но если проблема уже появилась, избавиться от нее с помощью правильной и полезной пищи не получится.
4. Пантотеновая кислота. Обладает ранозаживляющими свойствами, устраняет повреждения кожи. Плюс в том, что быстро впитывается, не образует корочек и пленок. Получить витамин В5 можно из куриного филе, броколли, свежих томатов, репчатого лука, куриных желтков.
5. Пиридоксин. Этот витамин считается природным антиоксидантом, кроме этого, препятствует появлению перхоти и алопеции. Витамин B6 встречается в бананах, свинине, кедровых орехах, свежих огурцах, чили, редисе, болгарском перце, авокадо.
6. Инозит. Способствует укреплению фолликул, предотвращает выпадение волос. Хорош в комплексе с витамином Е. Можно встретить в продуктах, которые имеют растительное происхождение.
7. Фолиевая кислота. Замедляет процессы старения, появления седины. Содержится в апельсинах, баранине, перепелиных яйцах, лососе, дыне, шпинате.
8. Цианокобаламин. Способствует быстрому росту волос, при этом они приобретают естественный блеск, становятся гуще и крепче. Витамин В12 активно используют для приготовления масок, добавляют в шампуни и кондиционеры для поврежденных локонов. Можно встретить в молочных, рыбных и мясных продуктах. самые полезные витамины для волос.
Не менее важны витамины группы A, C, D, E, F. Без них можно забыть о красивой шевелюре.
